Ovaj priručnik ima dvije značajke:

obraća se samo muškarcima i temelji se na načelima osobnog treninga za fitnes. Uz savjete i trikove za sportski trening pruža i temeljno znanje o prehrani i opuštanju.

Jer upravo u ovim temama muškarci su mnogo manje stručni od žena. Prije nego što se kao čitatelj uznojite, autori vam nude dva testa:

najprije muškarac mora otkriti kakav je tip. Na tome se temelje programi treninga koji pomažu razvoju mišića, povećavaju izdržljivost, potiču izgaranje masti i poboljšavaju pokretljivost.

Pritom se autori orijentiraju prema trima temeljnim tipovima tijela; u knjizi su navedeni kao izdržljiv tip, atlet i snažan tip.

Tipovi i njihovi simboli pomažu pri orijentaciji tako da svaki čitatelj brzo pronalazi informacije koje su mu važne. A nakon toga slijedi test fitnesa koji će čitatelju dati podatke o trenutačnoj kondiciji.

Knjiga sadržava samo vježbe za razvoj mišića za koje je potrebna minimalna oprema. Sve vježbe mogu se izvoditi kod kuće. Pri sportovima izdržljivosti dani su savjeti o “kraljevskim disciplinama” kao što su hodanje, trčanje i vožnja biciklom. Osim toga čitatelji će saznati koje mu se vrste sportova i tehnike opuštanja dodatno preporučuju.