LIMUNSKA DIJETA jedan je od najlakših načina da očistite tijelo od toksina, izgubite kilograme i u kratkom roku izgledate odlično!
Budući da je niskog glikemičkog indeksa, limunov sok osigurava stabilnu opskrbu energijom, čini vas zadovoljnima na duže vrijeme i sprječava potrebu za stalnim grickanjem. Svojom prirodnom detoksikacijskom snagom i iscjeliteljskim svojstvima limunov sok:
potiče probavu i pomaže jetri ukloniti toksine što ga čini ključem je za dugotrajno mršavljenje
jača imunitet i funkcije mozga te se bori protiv kolesterola
održava vaš metabolizam zdravim opskrbljujući ga neophodnim nutrijentima i vitaminom C.
Jednostavnim jelovnikom, ukusnim receptima i savjetima za lagano vježbanje, limunska dijeta je siguran, privlačan način za brzo mršavljenje bez velikih odricanja.
U knjizi Vježbajte bez sprava za žene naći ćete jednostavan i učinkovit program vježbanja sa 120 vježbi. Postignite vrhunsku tjelesnu kondiciju za manje od 30 minuta vježbanja tri puta tjedno!
Nakon velikog uspjeha knjige Vježbajte bez sprava, autori Mark Lauren i Joshua Clark pišu priručnik namijenjen ženama. Kako je iskustvo u treniranju Tuljana, specijalnih postrojbi američke mornarice, Marku Laurenu pokazalo, specifičnosti između ženske i muške fiziologije, snage i mogućnosti, nametnule su potrebu ovakvog priručnika koji vodi računa o ženskoj anatomiji i o tome da ženama nije nužno potrebna snaga već tijelo oblikovano u skladu s njihovom građom.
Priručnik je nastao i zbog autorove osobne zgroženosti činjenicom da se žene bespotrebno izgladnjuju i muče raznim dijetama, troše mnogo novca na skupe satove u teretanama ili fitnes centrima, a da rezultati nikada nisu onakvi kakve priželjkuju. U knjizi zato objašnjava zašto biti mršav ne znači i imati lijepo te zdravo tijelo. I zbog čega izgladnjivanje i dijete neće uroditi željenim rezultatom te kako izbjeći jo-jo efekt ponovnog vraćanja prekomjerne tjelesne težine.
Motivacijske tehnike, stručni trening i savjeti o prehrani osmišljeni su da bi ženama olakšali vježbanje i omogućili im da, u samo trideset minuta dnevno, tri dana tjedno, vježbaju gdje god to požele – u dnevnoj sobi, dvorištu, pa čak i u uredu – te štedeći novac i vrijeme brzo dođu do vrhunske tjelesne kondicije i tijela kakvo priželjkuju.
Vježbajte bez sprava za žene donosi 120 različitih vježbi podijeljenih u tri različite razine težine izvođenja. Vježbanje vam neće biti dosadno, a vježbe snage bez utega povećat će vam ravnotežu i stabilnost te spriječiti ozljede. Uz pomoć ove knjige je moguće – u kratkom vremenu, postupnim povećavanjem težine vježbi – steći vitku i mišićavu, lijepo oblikovanu figuru kojom će se svaka žena ponositi.
O AUTORIMA:
MARK LAUREN je diplomirani specijalist za vojni tjelesni trening, specijalni izviđač u ratnim operacijama, triatlonac i prvak u tai-boksu. Učinkovito je osposobio gotovo tisuću vježbenika za ekstremne zahtjeve najelitnijih jedinica za Specijalne operacije. Kao iskusan vodič u planiranju i izvršavanju misija zračnih napada, potrage i spašavanja u ratu, pomoći zračnim snagama i u misijama za izviđanje i nadzor, trenirao je vojnike sposobne za trenutačno uključivanje u područja ratnih operacija, i to pomoću padobrana, statične žice, vozila za svaki teren, na kopnu, u vodi i pomoću amfibijskih sredstava.
JOSHUA CLARK je autor knjige Srce poput vode: preživjeti Katrinu i život u zoni katastrofe (Heart Like Water: Surviving Katrina and Life in Its Disaster Zone), finalist nagrade National Books Critics Award. Njegovi radovi tiskani su u mnogim novinama, časopisima i antologijama. On je i diplomirani osobni trener koji nije nogom kročio u teretanu otkad je njegov fitnes-centar zatvoren zbog uragana Katrina. Ipak, zahvaljujući radu na ovoj knjizi, nije prestao trenirati, te je sad u najboljoj formi u životu.
Ostale knjige Marka Laurena potražite ovdje.
Knjiga POBIJEDITE BOL, prepuna savjeta renomiranih zdravstvenih stručnjaka, olakšat će vam bitku koju svakodnevno vodite s boli. Ujedno će vam otkriti što vam je sve potrebno da živite kvalitetnijim, ispunjenijim i bezbolnijim životom.
Svi smo barem jednom u životu osjetili neugodnu bol. Ali ako vas taj nesnosni osjećaj prati često i opetovano, ako vas bol sprječava u obavljanju rutinskih poslova ili vas čini nesposobnima za život, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Ovaj iznimno praktični i, za sve koji trpe neku vrstu boli, neprocjenjivi priručnik donosi čitav niz dragocjenih informacija. Pokazat će vam kako možete spriječiti i suzbiti bol u leđima i vratu, kako si pomoći kod boli izazvane rakom i artritisom, što učiniti kada nam zubobolja, migrena ili žgaravica nenadano zagorčaju život i još mnogo toga.
Započnite već danas s prvim koracima za saniranje boli. Saznajte kako brzo možete osjetiti trenutačno olakšanje. I zavirite u liječničku torbu i škrinjicu alternativne medicine za provjerene načine liječenja gotovo svake vrste boli.
Knjiga POBIJEDITE BOL donosi i lagane vježbe za istezanje, dokazane nutricionističke savjete te program od 6 koraka koji pomaže da se riješite boli i vratite osmijeh na lice. Uz pomoć ove knjige olakšanje će vam biti nadohvat ruke!
Svi se mi povremeno brinemo o nečemu. Ali što ako ne možete prestati očekivati najgore – čak i kada ste svjesni da su stvari kojih se bojite malo vjerovatne. Ako patite od pretjerane, nekontrolirane zabrinutosti, znate da ona može uzrokavati značajne poteškoće. Kronično zabrinute osobe pate od fizičkih simptoma poput glavobolje, bolova u leđima, problema s probavom i nesanice. Odnosi s partnerima postaju udaljeni i usiljeni i obilježeni su svađama, nervozom i povlačenjem u sebe.
Povećava se konzumacija alkohola, a može doći do razvoja drugih mentalnih poremećaja poput depresije ili paničnog poremećaja. Pada produktivnost na radnom mjestu, odugovlači se s poslom, a ugodne aktivnosti poput tjelovježbe ili izlaska na večeru odlažu se unedogled. Pretjerana zabrinutost utječe na sva područja života.
Ako vam sve ovo zvuči poznato, možda i vi patite od kronične zabrinutosti. Ako je ne kontrolirate, hronična zabrinutost može uzrokovati mnogo veće probleme od nesanice. Ova knjiga nudi točno ono što vam treba: jednostavan i učinkovit način da jednom i zauvijek prebrodite zabrinutost.
Koristeći se dokazanim metodama kognitivne bihevioralne terapije (CBT), ova je knjiga recept za one koji se previše brinu. U njoj ćete pronaći sažet vodič koji opisuje CBT strategije za kontrolu zabrinutosti.
Istraživanje Thomasa Borkoveca uspoređuje CBT s tradicionalnijim terapeutskim pristupima. Rezultati istraživanja pokazuju da su kronično zabrinuti najviše napredovali pri primjeni ili strategija opuštanja ili CBT-a (Borkovec i Costello, 1993.). Istraživanje Roberta Ladoceura i njegovih suradnika pokazalo je da kognitivna bihevioralna terapija zabrinutosti korištenjem strategija sličnih strategijama prikazanima u ovoj knjizi, poput izlaganja zabrinutosti i prihvaćanja nesigurnosti, ima učinak na liječenje kronične zabrinutosti (Ladoceur, Douglas i sur. 2000.).
Radite sve kako treba, a ipak vam biljke ne uspijevaju?
Cvjetovi se suše, listovi su zakržljali ili imaju rupe, a stablo mijenja boju?
Postavite svojoj biljci pravu dijagnozu i uživajte u njezinoj raskoši i plodovima cijele godine! Vrtne i balkonske biljke, sobne biljke, ukrasni grmovi i drvenaste biljke, čak i voće i povrće te začinsko bilje… rješenje za svaki problem u vašem kutku zelenila naći ćete u knjizi ŠTO NIJE U REDU S MOJOM BILJKOM?
Znate li koji će korisni kukci otjerati štetnike s vaših biljaka?
Ili da biljke nije preporučljivo držati u spavaćoj sobi?
Zašto nije dobro saditi rajčice uz grašak?
Pregršt savjeta o bolestima te njihovu sprječavanju i liječenju pregledno je napisano i popraćeno fotografijama u boji, kako bi čak i oni s malo ili bez iskustva, ali s puno ljubavi, mogli stvoriti vlastiti zeleni raj. Doznajte sve tajne uspješnog vrtlarenja i ne zaboravite: samo su zdrave biljke lijepe biljke!
Životna priča adolescentice Matije isprepletena je s jednom jako važnom temom, rakom vrata maternice. Knjiga One misle da smo male je napisana s namjerom da primjerom junakinje potakne mlade na odgovorno spolno ponašanje i razvoj navike očuvanja vlastita zdravlja.
Upravo je stoga naglašena dob glavne junakinje, kao i njezino viđenje majčine bolesti koja bi se mogla dogoditi bilo kojoj ženi. Riječ je o zabavnoj fikciji, ali i vodiču koji daje značajan doprinos u prevenciji raka vrata maternice, pružajući jasne informacije o uzrocima raka vrata maternice i načinima njegova sprječavanja.
Knjiga je namijenjena prvenstveno mladima, a potom njihovim roditeljima. Dobro će poslužiti i zdravstvenim djelatnicima te je izvrstan model kako mladima prenijeti znanje i korisne savjete. Oni nisu „mali“, štoviše, imaju više znanja jer su ponekad internetski bolje educirani od svojih roditelja, učitelja i liječnika. Međutim, često „od šume ne vide stablo“ tako da im pravi savjet u pravom trenutku, izrečen njihovim riječima, može poboljšati kvalitetu življenja, a dugoročno i spasiti život.
O AUTORU:
JULIJANA MATANOVIĆ je suvremena hrvatska književnica i književna znanstvenica. Uz brojne stručne knjige objavila je zbirke priča Zašto sam vam lagala, Kao da smo otac i kći, Laura nije samo anegdota, Knjiga od žena, muškaraca, gradova i rastanaka, Božićna potraga, Samo majka i kći, I na početku i na kraju bijaše kava te romane Bilješka o piscu i Tko se boji lika još.
S Ankom Dorić napisala je knjigu za mlade One misle da smo male nagrađenu nagradama Anto Gardaš, Mali princ i Kiklop. U zbirci Cic i svila u izboru autorice objavljene su njezine najbolje priče. Autorica je i romana za mlade Rečeno − učinjeno te Vezanje tenisica s jednom nepoznanicom.
Ostale knjige Julijane Matanović potražite ovdje.
KAKO SVAKU TVRTKU IZVUĆI IZ KRIZE
Kad tvrtke posluju tako loše da se neuspjeh može smatrati sigurnim, samo ih promjena smjera poslovanja može vratiti na put učinkovitosti i profitabilnosti. Predsjednici uprava, izvršni direktori, »liječnici tvrtki«, konzultanti i komercijalni bankari (kao i ulagači koji prate kako radi tvrtka koja se zatekla u problemima) mogu preobraziti njenu učinkovitost putem uviđanja temeljnih načela.
»Ovo je ambiciozna knjiga koja pokriva čitav raspon problema koji se pojavljuju u projektima promjene smjera poslovanja i poboljšanja učinkovitosti. Pruža čitatelju jasne uvide koji će mu pomoći u stvaranju i primjeni učinkovite promjene smjera poslovanja.« Peter Smitham, menadžer, Schroder Ventures
»Dobro pripremljen praktični vodič za procese koji se pojavljuju pri svakom spašavanju tvrtki koje bi inače propale – ova knjiga treba postati obvezna literatura za sve profesionalce i direktore koji vode ili savjetuju tvrtke.« Louis Franks, investicijski bankar, HSBC Investment Bank
»Sveobuhvatna i logička analiza problema s kojima se suočavaju tvrtke koje se zateknu u situaciji nužne promjene smjera poslovanja … Promjena smjera poslovanja traži menadžment velike snage.« Ian Hay Davison, predsjednik uprave, M. D. I. S. plc
»Vjerujem kako će ova knjiga Stuarta Slattera i Davida Lovetta postati priznat i nezaobilazan priručnik za upravljanje promjenom smjera poslovanja … koja će se moći naći u prvoj ladici radnog stola svakog poslovnog čovjeka.« Bill McGrath, direktor tvrtke British Gas Energy Centres
TOP 10 BERLIN
je neizostavan turistički vodič koji će vas odvesti do najboljega što ovaj poznati njemački grad nudi.
Praktičan i informativan, s mnoštvom korisnih savjeta, uštedjet će vam vrijeme i novac.
Korisne informacije – o 10 nezaobilaznih
muzeja i galerija,
najpoznatijih znamenitosti iz svake gradske četvrti,
najboljih restorana i pivnica, barova i klubova,
najzabavnijih mjesta za djecu,
najpoznatijih pisaca i skladatelja,
hotela za svaki džep – popraćene priručnim planovima grada.
TOP 10 BARCELONA
Korisne informacije – o 10 nezaobilaznih
muzeja i galerija,
najpoznatijih znamenitosti iz svake gradske četvrti,
najboljih restorana i pivnica, barova i klubova,
najzabavnijih mjesta za djecu,
najpoznatijih pisaca i skladatelja,
hotela za svaki džep – popraćene priručnim planovima grada.
Umesto u apoteci, potražite lek u špajzu!
Priručnik neophodan svakom domaćinstvu!
Šanse su da ste u nekom trenutku koristili kućni lek: biljni čajevi za prehladu, esencijalna ulja za ublažavanje glavobolje, suplementi na biljnoj bazi za bolji noćni san. Možda je to bila vaša baka ili ste o tome čitali na mreži.
Pogledajte razne kucćne lekove koji Vam omogućavaju da lečite većinu telesnih poremećaja i bolesti. Ovi kućni lekovi su lako dostupni kod kuće!
Tako ne morate da jurite kod lekara zbog svake modrice, bola u leđima, posekotine, opekotine, uboda pčela, osipa ili prehlade.
Jednostavni, bezbedni, mudri i efikasni saveti, medicinski odobreni tretmani za više od 100 zdravstvenih tegoba.
Naučite kako da koristite:
• akupresuru da biste ublažili zubobolju;
• buter od kikirikija da biste zaustavili štucanje;
• izmrvljene tablete aspirina da biste omekšali kurje oko;
• kupku od slačice da biste ublažili glavobolju;
• đumbir da biste smanjili bol kod artritisa;
• teniske loptice da biste zaustavili hrkanje;
• maslačak za uklanjanje kamena u bubregu;
• med za polensku groznicu;
• lavandu za borbu protiv infekcije i anksioznosti;
• natrijum-bikarbonat za gorušicu.
Plus: Otkrijte 20 glavnih iscelitelja u domaćinstvu, od aloe vere do hamamelisa i jogurta
Bilo da imate veći komad zemlje, manji vrt u dvorištu ili tek nekoliko posuda na balkonu – Vrtlarska kuharica upravo je ono što vam nedostaje.
Ako i nemate vrt i ne uzgajate vlasito voće i povrće, ukusne recepte iz ove kuharice možete pripremiti i od kupljenih namirnica.
Naime, Vrtlarska kuharica namijenjena je svim ljubiteljima povrtnih jela i voćnih slastica.
Ako vam je voće i povrće urodilo do te mjere da se bojite da vam višak ne propadne, ili su vam naprosto potrebne nove i maštovite ideje za pripravu jela s voćem i povrćem, ne brinite se – vaš trud neće biti uzaludan.
Ova knjiga donosi mnoštvo recepata i prijedloga za više od 30 vrsta voća i povrća.
Artičoka, brokula, jagode, mahunarke, rajčica, ribiz, šparoge… Recepti su, radi lakšega snalaženja, razvrstani abecednim redom po vrstama voća i povrća.
Za vas smo odabrali one vrste koje se najlakše mogu uzgojiti.
Juhe, glavna jela, salate, deserti, marmelade, ukiseljeno povrće, čak i vino s pomoću svježih i zdravih namirnica iz vlastita uzgoja.
Upotrijebite bogatstvo ideja iz Vrtlarske kuharice te uz pomoć više od 200 odličnih recepata pripravite ukusna jela i razveselite svoje najmilije.
Knjiga Poremećaji prehrane kroz 100 pitanja i odgovora daje savjete oboljelima i njihovim voljenima kako se nositi s tim zastrašujućim suvremenim bolestima.
Kad se nepravilna prehrana pretvara u poremećaj? Je li tomu uzrok genetika ili naša kultura? Kako odabrati kvalitetnog terapeuta ili program liječenja? Postoje li alternativni oblici liječenja? Kako pomoći voljenoj osobi koja boluje od poremećaja u prehrani?
Knjiga Poremećaji prehrane obrađuje spomenute teme, ali ujedno do pojedinosti pojašnjava zlouporabu laksativa, vježbi, propadanje zuba i primjenu lijekova. Služi kao jednostavan vodič za sve koji boluju i njihove voljene osobe pružajući znanstveno utemeljene i praktične informacije.
O AUTORU:
Carolyn Costin, klinička liječnica i spisateljica, i sama se oporavila od poremećaja prehrane i u knjizi se oslanja na svoje tridesetogodišnje radno iskustvo u liječenju poremećaja prehrane. Upoznaje čitatelje s osnovama spomenutih bolesti, oruđem za borbu protiv njih, kao i načinima liječenja.
U knjizi je također moguće pronaći osobna iskustva oboljelih od poremećaja. To je čini neprocjenjivim pomagalom za članove obitelji oboljelih, prijatelje ili bilo koga drugog tko se bori s medicinskim, psihološkim ili emocionalnim tegobama ovih zastrašujućih bolesti.
Priručnik Živjeti s dijabetesom pomoći će vam da šećernu bolest držite pod kontrolom, a istodobno vodite kvalitetan i aktivan život.
S više od 700 dragocjenih i učinkovitih savjeta u 16 preglednih poglavlja, ova će vam knjiga biti od neprocjenjive koristi.
Doznajte tajne kuhara koji boluje od dijabetesa i uvjerite se da je moguće hraniti se ukusno, a pritom ne ugroziti razinu šećera u krvi.
Naučite brojati dnevni unos kalorija i ugljikohidrata.
Prođite kratke i jednostavne, ali učinkovite tečajeve vježbanja.
Pronađite hobi koji će vas ispuniti zadovoljstvom te unaprijediti vaše zdravstveno stanje.
U posljednjem poglavlju naći ćete i korisne alate te tablice koji olakšavaju nadzor nad bolešću.
Dijabetes je kronična bolest koja se ne može riješiti odlaskom k liječniku, već je s njom potrebno naučiti živjeti.
No to ne znači da se ne možete uspješno boriti protiv nje na svim životnim poljima – na poslu, u kuhinji, na putu, na igralištu, u spavaćoj sobi – i poboljšati svoje zdravlje.
ZAUSTAVITE BOLEST PRE NEGO ŠTO BOLEST ZAUSTAVI VAS.
Prema procenama lekara, bar 60% postojećih hroničnih bolesti može se u
potpunosti izbeći, a zahvaljujući knjizi „Život bez bolesti” saznaćete i – kako.
U knjizi ćete naći iscrpne planove prevencije više od 90 zdravstvenih poremećaja, koji će vam pomoći da zaobiđete sve nemile tegobe i stanja, od gorušice do visokog krvnog pritiska, od prehlade do raka.
SAZNAJTE:
• koje to ukusne semenke mogu da vam SAČUVAJU sluh
• kako da OSTANETE ZDRAVI kad vaš supružnik dobije grip
• kakav nedeljni jelovnik SMANJUJE RIZIK od obolevanja od Alchajmerove bolesti, i do 60%
• kako da PREPOLOVITE VEROVATNOĆU da ćete oboleti od raka debelog creva
• koji će vam to ritual pred spavanje pomoći da IZBEGNETE šećernu bolest
„Život bez bolesti” poručuje: MOĆ DA PREDUPREDITE BOLEST U VAŠIM JE RUKAMA. ISKORISTITE JE ODMAH!
U ovom izvanrednom kuvaru naći ćete sve što treba da znate o pripremi ukusnih jela od testenine.
On je, ne bez razloga, omiljen u celom svetu.
Osim što su zdravi ovi recepti su raznovrsni i jednostavni za pripremu, pa tako idealni za svakodnevne obroke, ali i svečane prilike.
Dovoljno je da samo prelistate ovaj sjajni kuvar i u tren oka ćete naći svoje nove omiljene recepte, u čemu će vam pomoći i predivne fotografije od kojih će vam porasti apetit!
IDEALAN POKLON ZA SVE MLADE DOMAĆICE!
Ako ste oduvek želeli da iz maminog kuvara prepišete i sačuvate dobre stare recepte, a nikad niste imali dovoljno vremena za to, zavirite u ovu knjigu. Koristićete je mnogo, mnogo godina, a možda i duže – biće dragoceno nasleđe budućim generacijama!
• Na početku su saveti, pokoja kulinarska tajna i pregledni spiskovi važnih namirnica i začina, a u okviru svakog poglavlja naći ćete po desetak starih, uvek dobrih recepata, pogodnih za svaku priliku.
• Na neispisanim stranicama zabeležite svoje omiljene, neponovljive, tradicinalne ili porodične recepte.
• U kartonskim džepovima sačuvajte recepte koje ste dosad zapisivali na papire ili isecali iz novina i časopisa.
Neka vas mirisi i ukusi domaće kuhinje zauvek podsećaju na lepe trenutke!
